Liepžiedžių arbata nėštumo metu: kodėl tai auksinis pasirinkimas būsimai mamai?
Nėštumas – tai stebuklingas, tačiau kartu ir didelių pokyčių metas moters gyvenime. Kūnas keičiasi, hormonai šėlsta, o emocijos svyruoja lyg jūros bangos. Šiuo jautriu periodu norisi save ir augantį mažylį apsupti kuo didesniu saugumu, ramybe ir natūralumu. Todėl nenuostabu, kad būsimos mamos itin atidžiai renkasi ne tik maistą, bet ir gėrimus. Vaistų vartojimas yra griežtai ribojamas, tad žvilgsnis natūraliai krypsta į gamtos vaistinę. Ir čia, pačiame Lietuvos pievų ir parkų viduryje, birželio pabaigoje ir liepos pradžioje pražysta tikras auksas – liepos. Jų svaiginantis aromatas ir švelni galia šimtmečius buvo naudojami liaudies medicinoje, o liepžiedžių arbata tapo vienu mylimiausių gėrimų. Bet ar ji saugi ir naudinga besilaukiančiai moteriai? Panagrinėkime išsamiau, kodėl puodelis garuojančios liepžiedžių arbatos gali tapti tikru išsigelbėjimu ir malonumu nėštumo kelionėje.
Kas slypi auksiniuose liepų žieduose?
Liepa lietuvių kultūroje nuo seno laikyta šventu, moteriškos energijos ir ramybės medžiu. Po jos šakomis ilsėdavosi, semdavosi jėgų, o žiedai buvo kruopščiai renkami ir džiovinami žiemai. Ši tradicija atėjo ne iš piršto laužta. Liepų žieduose slypi visa puokštė biologiškai aktyvių medžiagų, kurios ir suteikia arbatai jos vertingąsias savybes.
Svarbiausi iš jų yra flavonoidai, tokie kaip kvercetinas, kemferolis ir tilirozidas. Tai galingi antioksidantai, kurie padeda organizmui kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala, stiprina kraujagyslių sieneles ir mažina uždegiminius procesus. Kitas svarbus komponentas – gleivės. Būtent jos suteikia arbatai švelnumo ir apgaubia gerklės bei virškinamojo trakto gleivinę, taip ją ramindamos ir saugodamos nuo sudirgimo. Liepžiedžiuose taip pat randama eterinių aliejų, iš kurių išsiskiria farnezolis – jam priskiriamas raminamasis, atpalaiduojamasis poveikis. Taninai, fenolio rūgštys, vitaminas C ir kitos mineralinės medžiagos papildo šį naudingą kokteilį, paversdamos liepžiedžių arbatą švelnia, bet veiksminga priemone įvairiems negalavimams lengvinti.
Pagrindinės liepžiedžių arbatos naudos nėštumo metu
Nėštumo laikotarpiu moters organizmas veikia padidintu režimu, o imuninė sistema natūraliai šiek tiek nusilpsta, kad neatmestų augančio vaisiaus. Dėl šios priežasties būsimos mamos tampa jautresnės tiek išoriniams dirgikliams, tiek vidiniams negalavimams. Liepžiedžių arbata čia gali pasitarnauti kaip patikima ir saugi pagalbininkė.
1. Nervų sistemos raminimas ir streso mažinimas
Ko gero, tai viena žinomiausių ir labiausiai vertinamų liepžiedžių savybių. Nėštumas, ypač pirmasis, yra kupinas nerimo: jaudulys dėl ateities, baimė dėl gimdymo, nuolatiniai vizitai pas gydytojus, hormonų audros, sukeliančios nuotaikų svyravimus. Visa tai alina nervų sistemą. Liepžiedžių arbata veikia kaip švelnus natūralus sedatyvas. Ji padeda nurimti, sumažinti dirglumą ir įtampą, neapsunkindama organizmo stipriais cheminiais preparatais. Šiltas, kvapnus arbatos puodelis vakare tampa savotišku ramybės ritualu, padedančiu atsiriboti nuo dienos rūpesčių ir susitelkti į malonų laukimo jausmą.
2. Geresnis ir ramesnis miegas
Nemiga – dar vienas dažnas nėštumo palydovas. Ypač vėlesniais mėnesiais, kai sunku rasti patogią pozą, dažnai tenka keltis į tualetą, o mintys neduoda ramybės. Liepžiedžių arbata, pasižyminti atpalaiduojančiu poveikiu, gali ženkliai pagerinti miego kokybę. Išgėrus jos prieš miegą, lengviau atsipalaiduoti, greičiau užmigti, o pats miegas tampa gilesnis ir ramesnis. Tai daug saugesnė alternatyva migdomiesiems vaistams, kurių nėštumo metu vartoti negalima.
3. Pirmoji pagalba peršalus
Pasigauti peršalimą ar virusą besilaukiant – itin nemaloni patirtis. Karščiavimas, kosulys, gerklės skausmas vargina, o vaistų pasirinkimas yra labai menkas. Būtent čia į pagalbą ateina liepžiedžiai. Ši arbata yra puiki prakaitavimą skatinanti (diaforetinė) priemonė. Padidėjęs prakaitavimas padeda natūraliai sumažinti kūno temperatūrą karščiuojant. Be to, liepžiedžiuose esančios gleivės suformuoja apsauginį sluoksnį ant sudirgusios gerklės gleivinės, taip malšindamos skausmą ir perštėjimą. Švelnus atsikosėjimą lengvinantis poveikis padės greičiau išvalyti kvėpavimo takus. Puodelis šiltos liepžiedžių arbatos su šaukšteliu medaus (jei nesate alergiška) – tikras išsigelbėjimas pajutus pirmuosius peršalimo simptomus.
4. Virškinimo sistemos harmonizavimas
Nėštumo metu progesterono lygis pakyla, o šis hormonas atpalaiduoja lygiuosius raumenis, įskaitant ir tuos, kurie atsakingi už virškinimą. Dėl to gali sulėtėti žarnyno veikla, atsirasti pilvo pūtimas, dujų kaupimasis, spazmai. Liepžiedžių arbata pasižymi spazmolitiniu poveikiu, t. y. ji padeda atpalaiduoti virškinamojo trakto raumenų spazmus. Tai gali palengvinti nemalonius pojūčius po valgio, sumažinti pilvo dieglius ir pagerinti bendrą virškinimo sistemos darbą.
5. Edemos (tinimų) mažinimas
Daugelis moterų, ypač trečiajame nėštumo trimestre, susiduria su kojų, pėdų ir rankų tinimu. Taip nutinka dėl organizme susilaikančių skysčių. Liepžiedžių arbata pasižymi švelniu diuretiniu (šlapimą varančiu) poveikiu. Ji padeda organizmui lengviau pašalinti skysčių perteklių, taip sumažindama tinimus. Svarbu pabrėžti, kad šis poveikis yra labai švelnus, todėl, vartojant arbatą saikingai, dehidratacijos rizika nekyla. Priešingai, tai padeda palaikyti sveiką skysčių balansą organizme.
6. Pagalba reguliuojant kraujo spaudimą
Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri liepžiedžių komponentai, pavyzdžiui, tilirozidas, gali prisidėti prie kraujospūdžio mažinimo. Nors nėštumo metu kraujospūdžio svyravimai yra normalūs, kartais jis gali pavojingai padidėti, sukeldamas preeklampsijos riziką. Liepžiedžių arbata, žinoma, nėra vaistas nuo hipertenzijos, tačiau kaip pagalbinė, švelni priemonė, įtraukta į sveiką gyvenseną, gali prisidėti prie stabilesnio kraujospūdžio palaikymo. Dėl šios savybės būtina pasitarti su gydytoju, ypač jei jau vartojate vaistus kraujospūdžiui reguliuoti.
Kaip teisingai paruošti ir vartoti liepžiedžių arbatą?
Kad gautumėte visą naudą ir nepakenktumėte sau, svarbu arbatą ruošti ir vartoti tinkamai. Nėštumo metu saikas ir kokybė yra svarbiausi principai.
- Žaliavos kokybė: Rinkitės patikimo gamintojo ar žolininko džiovintus liepų žiedus, pirktus vaistinėje ar specializuotoje parduotuvėje. Jei renkate patys, darykite tai toli nuo judrių kelių, gamyklų ir kitų taršos šaltinių. Geriausias laikas rinkti – saulėta diena, kai žiedai pilnai prasiskleidę.
- Paruošimas: Vienam puodeliui (apie 200-250 ml) pakaks 1-2 arbatinių šaukštelių džiovintų žiedų. Užpilkite juos karštu, bet ne verdančiu vandeniu (maždaug 90-95 °C). Verdantis vanduo gali sunaikinti kai kurias naudingąsias medžiagas, ypač eterinius aliejus.
- Plikymo laikas: Uždenkite puodelį ir palikite arbatą pritraukti 5-10 minučių. Per šį laiką atsiskleis ir spalva, ir aromatas, ir visos vertingosios savybės.
- Vartojimo kiekis: Nėštumo metu svarbiausia yra saikas. Specialistai rekomenduoja apsiriboti 1-2 puodeliais liepžiedžių arbatos per dieną. Tai yra visiškai saugus kiekis, leidžiantis pajusti naudą, bet išvengti bet kokio galimo šalutinio poveikio.
Svarbios atsargumo priemonės
Nors liepžiedžių arbata yra laikoma viena saugiausių žolelių arbatų nėštumo metu, kelis dalykus žinoti privaloma. Svarbiausia taisyklė – visada pasitarti su savo gydytoju arba akušere prieš pradedant reguliariai vartoti bet kokią žolelių arbatą, įskaitant ir liepžiedžių.
- Konsultacija su gydytoju: Tai yra žingsnis numeris vienas. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas geriausiai žino jūsų individualią situaciją, sveikatos istoriją ir gali patarti, ar liepžiedžių arbata jums tinka.
- Alerginės reakcijos: Nors alergija liepoms yra reta, ji įmanoma. Jei pastebėjote bet kokius neįprastus simptomus (bėrimą, niežulį, tinimą) nustokite gerti arbatą ir pasikonsultuokite su gydytoju.
- Širdies veikla: Yra pavienių duomenų, kad labai didelių liepžiedžių arbatos kiekių (kalbama apie daugybę puodelių per dieną ilgą laiką) vartojimas gali turėti įtakos širdies veiklai. Nors tai yra itin reta ir susiję su piktnaudžiavimu, moterys, turinčios rimtų širdies sutrikimų, turėtų būti ypač atsargios ir būtinai gauti gydytojo leidimą. Saikingas vartojimas (1-2 puodeliai) pavojaus nekelia.
- Sąveika su vaistais: Jei vartojate kokius nors vaistus, ypač raminamuosius, kraujospūdį mažinančius ar kraują skystinančius preparatus, būtinai informuokite apie tai gydytoją. Liepžiedžių arbata gali šiek tiek sustiprinti jų poveikį.
Pabaigai: ramybės puodelis Jums
Liepžiedžių arbata – tai ne tik gėrimas. Tai mažas, šiltas ir kvapnus ritualas, dovanojantis ramybę ir palengvėjimą pačiu jautriausiu gyvenimo laikotarpiu. Jos švelnus, bet veiksmingas poveikis padeda susidoroti su nėštumo iššūkiais – nerimu, nemiga, peršalimu ar prasta nuotaika – natūraliu ir saugiu būdu. Prisiminkite, kad rūpinimasis savimi yra geriausia dovana, kokią galite duoti savo būsimam kūdikiui. Tad įsiklausykite į savo kūną, pasitarkite su gydytoju ir, jei nėra jokių kliūčių, drąsiai mėgaukitės auksiniu liepų žiedų eliksyru. Tegul kiekvienas jo gurkšnis atneša Jums ramybę, sveikatą ir džiaugsmingą laukimo jausmą.
