Arbata nuo pykinimo: Gamtos vaistinė jūsų puodelyje geresnei savijautai

Pykinimas – tai vienas nemaloniausių pojūčių, galinčių akimirksniu sugadinti dieną, sutrikdyti planus ir priversti ieškoti greitos pagalbos. Nesvarbu, ar tai rytinis nėštumo pykinimas, supimo liga kelionėje, persivalgymo pasekmė, ar streso sukeltas skrandžio diskomfortas, norisi vieno – kuo greičiau pasijusti geriau. Nors vaistinėse gausu cheminių preparatų, vis daugiau žmonių atsigręžia į gamtos teikiamus turtus. O vienas švelniausių, natūraliausių ir laiko patikrintų būdų nuraminti maištaujantį skrandį yra garuojantis puodelis tinkamai parinktos žolelių arbatos. Tai ne tik būdas sušilti ir atsipalaiduoti, bet ir tikslinga pagalba savo organizmui.

Šiame išsamiame straipsnyje panirsime į kvapnų arbatų pasaulį ir išsiaiškinsime, kurios žolelės efektyviausiai malšina pykinimą, kaip jos veikia, kaip jas teisingai paruošti, kad gautumėte maksimalią naudą, ir kada vis dėlto vertėtų atidėti puodelį į šalį ir kreiptis pagalbos į specialistus.

Kodėl būtent arbata? Šilumos ir gamtos galia

Galbūt kyla klausimas – kodėl būtent arbata, o ne, pavyzdžiui, tabletė ar kapsulė su tais pačiais augaliniais ekstraktais? Atsakymas slypi keliuose svarbiuose aspektuose. Pirmiausia, šiltas skystis pats savaime veikia raminančiai. Jis atpalaiduoja skrandžio ir virškinamojo trakto raumenis, mažina spazmus, kurie dažnai ir sukelia pykinimo jausmą. Šiluma taip pat gali pagerinti kraujotaką virškinimo sistemoje, taip paspartindama jos darbą.

Antra, geriant arbatą, organizmas gauna taip reikalingų skysčių. Pykinimas dažnai yra susijęs su dehidratacija, ypač jei jį lydi vėmimas. Lėtas arbatos gurkšnojimas padeda atkurti skysčių balansą, neapkraunant ir taip jautraus skrandžio. Tai kur kas švelnesnis būdas nei iškart išgerti stiklinę šalto vandens.

Galiausiai, ir svarbiausia, arbatos pavidalu mes vartojame ne tik augalo ekstraktą, bet ir visą jo veikliųjų medžiagų kompleksą. Fitocheminės medžiagos, eteriniai aliejai, flavonoidai ir kitos biologiškai aktyvios jungtys veikia sinergiškai, t. y. papildo viena kitos poveikį. Būtent dėl šios priežasties natūralios žolelių arbatos dažnai veikia švelniau, bet kompleksiškiau nei pavieniai išskirti komponentai.

Geriausios arbatos nuo pykinimo: Išsami apžvalga

Nors arbatų pasaulis be galo platus, kelios žolelės ypač išsiskiria savo savybėmis, padedančiomis kovoti su pykinimu. Aptarkime pačias populiariausias ir veiksmingiausias.

1. Imbierinė arbata – neginčijamas lyderis

Jei reikėtų išrinkti vieną augalą, kuris yra tikras pykinimo priešas, tai neabejotinai būtų imbieras. Šimtmečius naudojamas tradicinėje medicinoje visame pasaulyje, imbieras savo veiksmingumą įrodė ir šiuolaikiniuose moksliniuose tyrimuose. Jo paslaptis – unikalūs junginiai gingeroliai ir šogaoliai. Šios medžiagos veikia keliais būdais: blokuoja tam tikrus receptorius smegenyse ir virškinimo sistemoje, kurie atsakingi už pykinimo signalo perdavimą, taip pat skatina greitesnį skrandžio išsituštinimą. Kai maistas greičiau keliauja iš skrandžio į plonąjį žarnyną, sumažėja ir pykinimo pojūtis.

Kada ypač tinka imbierinė arbata?

• Nėštumo pykinimas: Tai vienas saugiausių ir efektyviausių pasirinkimų būsimoms mamoms, kenčiančioms nuo rytinio negalavimo.
• Supimo liga: Puodelis imbierinės arbatos prieš kelionę automobiliu, laivu ar lėktuvu gali padaryti stebuklus.
• Pooperacinis pykinimas: Dažnai rekomenduojama pacientams po chirurginių intervencijų siekiant sumažinti anestezijos sukeltą pykinimą.
• Chemoterapijos sukeltas pykinimas: Nors tai rimta medicininė būklė, reikalaujanti gydytojo priežiūros, imbieras gali būti veiksminga papildoma priemonė simptomams lengvinti.

Kaip paruošti? Geriausiam efektui pasiekti naudokite šviežią imbiero šaknį. Atpjaukite maždaug 2–3 cm ilgio gabalėlį, nulupkite ir smulkiai sutarkuokite arba supjaustykite plonais griežinėliais. Užpilkite karštu (bet ne verdančiu) vandeniu ir palikite pritraukti 5–10 minučių. Norėdami pagerinti skonį ir sustiprinti poveikį, galite įdėti griežinėlį citrinos ar šaukštelį medaus (medus taip pat veikia raminančiai).

2. Pipirmėčių arbata – gaivus palengvėjimas

Pipirmėtė – dar viena žvaigždė kovojant su virškinimo sutrikimais. Jos gaivus, aštrokas aromatas ir skonis jau patys savaime gali sumažinti pykinimo jausmą. Pagrindinė veiklioji medžiaga – mentolis. Jis atpalaiduoja skrandžio ir žarnyno lygiuosius raumenis, mažina spazmus ir pilvo pūtimą. Pipirmėtė taip pat skatina tulžies išsiskyrimą, o tai padeda virškinti riebesnį maistą, kuris dažnai tampa pykinimo priežastimi.

Kada ypač tinka pipirmėčių arbata?

• Persivalgius ar suvalgius netinkamo maisto: Jei jaučiate sunkumą skrandyje, pilvo pūtimą ir kyla pykinimas, pipirmėčių arbata bus tikras išsigelbėjimas.
• Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS): Žmonėms, kenčiantiems nuo DŽS, pipirmėtė padeda malšinti pilvo skausmus, spazmus ir su tuo susijusį pykinimą.
• Streso sukeltas pykinimas: Raminantis mėtų aromatas ir poveikis atpalaiduoja ne tik virškinimo sistemą, bet ir nervų sistemą.

Kaip paruošti? Galite naudoti tiek šviežius, tiek džiovintus pipirmėčių lapelius. Saują šviežių lapelių arba šaukštelį džiovintų užpilkite karštu vandeniu ir palaikykite 5–7 minutes. Svarbu puodelį uždengti, kad neišgaruotų vertingi eteriniai aliejai.

Svarbi pastaba: Pipirmėčių arbata gali netikti žmonėms, kenčiantiems nuo gastroezofaginio refliukso ligos (GERL), nes atpalaiduodama stemplės rauką ji gali paskatinti rūgšties kilimą.

3. Ramunėlių arbata – švelnus prisilietimas

Ramunėlės visame pasaulyje vertinamos dėl savo raminamųjų savybių. Ši švelni gėlių arbata yra puikus pasirinkimas, kai pykinimą lydi nerimas, stresas ar nemiga. Ramunėlėse esantis antioksidantas apigeninas veikia smegenų receptorius, sukeldamas atsipalaidavimo ir mieguistumo jausmą. Tačiau jos nauda ties tuo nesibaigia. Ramunėlės taip pat pasižymi uždegimą mažinančiomis savybėmis ir gali padėti atpalaiduoti skrandžio raumenis bei sumažinti rūgštingumą.

Kada ypač tinka ramunėlių arbata?

• Nervinės įtampos ar streso sukeltas pykinimas: Tai idealus pasirinkimas vakare, padedantis nurimti ir pasiruošti miegui.
• Skrandžio spazmai ir virškinimo sutrikimai: Švelniai ramina sudirgusį skrandį.
• Pykinimas, susijęs su menstruacijų skausmais: Ramunėlės padeda atpalaiduoti gimdos raumenis ir kartu gali palengvinti pykinimo simptomus.

Kaip paruošti? Šaukštą džiovintų ramunėlių žiedų užpilkite karštu vandeniu ir palikite pritraukti 5–10 minučių. Kuo ilgiau laikysite, tuo stipresnis bus raminamasis poveikis, tačiau skonis gali tapti kartokas. Nukoškite ir mėgaukitės švelnia šiluma.

4. Pankolių arbata – virškinimo sistemos ramintojas

Pankolis, arba saldusis krapas, galbūt nėra toks populiarus arbatos ingredientas, tačiau jo sėklos yra tikras lobis virškinimo sistemai. Pankolių arbata nuo seno naudojama pilvo pūtimui, dujų kaupimuisi ir spazmams malšinti. Veikliosios medžiagos, tokios kaip anetolis ir fenchonas, atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, leisdamos dujoms lengviau pasišalinti ir taip sumažindamos spaudimą bei pykinimo jausmą.

Kada ypač tinka pankolių arbata?

• Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis: Jei pykinimo priežastis yra būtent tai, pankolis veiks itin efektyviai.
• Persivalgymas: Padeda nuraminti skrandį po gausių pietų ar vakarienės.
• Kūdikių diegliai: Nors prieš duodant arbatos kūdikiui būtina pasitarti su gydytoju, silpna pankolių arbata kartais rekomenduojama kaip natūrali priemonė diegliams lengvinti.

Kaip paruošti? Arbatinį šaukštelį pankolio sėklų lengvai sutraiškykite grūstuvėje, kad atsiskleistų eteriniai aliejai. Užpilkite karštu vandeniu ir palikite pritraukti 10–15 minučių. Arbata turės malonų, švelniai saldų, anyžius primenantį skonį.

5. Citrinų ir citrinžolių arbata – gaivos pliūpsnis

Kartais vien gaivus citrusų aromatas gali padėti apmalšinti kylančią pykinimo bangą. Citrinų arbata (tiesiog karštas vanduo su citrinos griežinėliu) yra paprastas, bet veiksmingas būdas. Manoma, kad citrinos sultyse esančios neutralizuojančios rūgštys padeda subalansuoti skrandžio pH, o pats kvapas veikia raminančiai. Dar geresnis pasirinkimas – citrinžolių arbata. Šis Azijos virtuvėje populiarus augalas turi stiprų citrininį aromatą, kurį suteikia junginys, vadinamas citraliu. Citralis pasižymi uždegimą mažinančiomis ir raminančiomis savybėmis, kurios gali padėti esant skrandžio negalavimams.

Kaip paruošti? Užpilkite karštu vandeniu šaukštelį džiovintos citrinžolės arba tiesiog įmeskite kelis griežinėlius šviežios citrinos į puodelį karšto vandens. Galima derinti abu ingredientus, pridėti imbiero ar medaus.

6. Saldymedžio šaknies arbata – netikėtas, bet veiksmingas pasirinkimas

Saldymedžio šaknis pasižymi labai specifiniu, saldžiu skoniu, kuris ne visiems patinka, tačiau jos nauda virškinimui yra didžiulė. Pagrindinė veiklioji medžiaga – glicirizinas – padeda nuraminti skrandžio gleivinę, sumažinti uždegimą ir spazmus. Ši arbata ypač naudinga, jei pykinimą sukelia skrandžio opos ar padidėjęs rūgštingumas.

Svarbi pastaba: Saldymedžio šaknies arbatą reikia vartoti saikingai. Ilgalaikis ir gausus vartojimas gali padidinti kraujo spaudimą ir sukelti kitų šalutinių poveikių. Nerekomenduojama nėščioms moterims ir žmonėms, sergantiems širdies ar inkstų ligomis.

Kaip teisingai paruošti arbatą nuo pykinimo?

Norint gauti maksimalią naudą, svarbu ne tik pasirinkti tinkamą žolelę, bet ir tinkamai paruošti arbatą:

• Kokybė svarbiausia: Rinkitės kokybiškas, palaidas arbatas arba arbatas pakeliuose, kuriuose matyti stambios augalų dalys, o ne dulkės.
• Vandens temperatūra: Šaknims (imbieras, saldymedis) ir sėkloms (pankolis) tinka verdantis vanduo. Gležnesniems lapams (pipirmėtė) ir žiedams (ramunėlė) geriau naudoti šiek tiek atvėsusį, maždaug 80–90 °C temperatūros vandenį.
• Pritraukimo laikas: Laikykitės rekomendacijų kiekvienai arbatai, bet nebijokite eksperimentuoti. Kuo ilgiau laikysite, tuo arbata bus stipresnė.
• Priedai: Venkite pieno produktų, nes jie gali apsunkinti virškinimą. Taip pat nepersistenkite su cukrumi. Geriausi priedai – šaukštelis medaus, kuris turi antibakterinių savybių, arba griežinėlis citrinos.
• Gerkite lėtai: Nesistenkite išgerti viso puodelio iškart. Gurkšnokite lėtai, mažais gurkšneliais, leisdami skrandžiui priprasti prie šilto skysčio.

Papildomi patarimai kovojant su pykinimu

Arbata yra puiki pagalba, tačiau norint greičiau pasijusti geriau, verta imtis ir kitų priemonių:

• Grynas oras: Išeikite į lauką arba bent atidarykite langą. Vėsuma ir grynas oras gali sumažinti pykinimo jausmą.
• Venkite stiprių kvapų: Jautrumas kvapams pykinant sustiprėja. Venkite aštrių kvepalų, maisto gaminimo kvapų, dūmų.
• Valgykite po mažai ir dažnai: Tuščias skrandis gali sustiprinti pykinimą. Valgykite nedidelėmis porcijomis kas kelias valandas. Rinkitės lengvai virškinamą maistą: džiūvėsius, bananus, virtus ryžius, obuolių tyrę.
• Akupresūra: Pamasažuokite tašką P6 (Nei Guan), esantį vidinėje riešo pusėje, maždaug per tris pirštus žemyn nuo delno raukšlės, tarp dviejų sausgyslių. Manoma, kad šio taško stimuliavimas padeda malšinti pykinimą.

Kada arbatos nepakanka ir reikia kreiptis į gydytoją?

Svarbu prisiminti, kad žolelių arbatos yra priemonė lengviems, laikiniems negalavimams palengvinti. Būtina kreiptis į gydytoją, jei:

• Pykinimas yra labai stiprus, nuolatinis ir tęsiasi ilgiau nei porą dienų.
• Pykinimą lydi stiprus vėmimas, neleidžiantis organizmui pasisavinti skysčių.
• Jaučiate dehidratacijos požymius: galvos svaigimą, burnos džiūvimą, retą šlapinimąsi.
• Kartu su pykinimu jaučiate stiprų pilvo ar krūtinės skausmą, karščiuojate.
• Pykinimas atsirado po galvos traumos.
• Be aiškios priežasties krenta svoris.
• Esate nėščia ir pykinimas yra itin varginantis (hiperemezė).

Pabaigai: įsiklausykite į savo kūną

Pykinimas yra organizmo siunčiamas signalas, kad kažkas yra negerai. Nors puodelis kvapnios arbatos gali būti pirmasis ir labai veiksmingas žingsnis siekiant geresnės savijautos, svarbiausia yra įsiklausyti į savo kūną. Atraskite, kuri arbata jums tinka labiausiai – galbūt tai aštrus imbieras, o gal švelni ramunėlė. Eksperimentuokite, derinkite ir raskite savo tobulą receptą. Tačiau niekada neignoruokite rimtų simptomų. Gamtos vaistinė yra galinga, bet ji turi veikti išvien su sveiku protu ir, prireikus, profesionalia medikų pagalba. Būkite sveiki ir mėgaukitės kiekvienu ramybės gurkšniu!