Galvos skausmas – vienas dažniausių negalavimų, varginantis įvairaus amžiaus žmones. Nuo lengvo maudimo iki stiprių, pulsuojančių priepuolių – galvos skausmas gali sutrikdyti kasdienę veiklą ir pabloginti gyvenimo kokybę. Nors vaistinėse gausu įvairių medikamentų, daugelis ieško natūralesnių alternatyvų. Viena iš jų – žolelių arbatos. Šimtmečius naudojamos liaudies medicinoje, tam tikros žolelės gali padėti sumažinti galvos skausmo intensyvumą ir dažnį, o kartais net ir visiškai jį panaikinti.
Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kokios žolelių arbatos yra veiksmingiausios kovojant su galvos skausmu, kaip jos veikia, kaip jas paruošti ir vartoti, bei kokiais atvejais reikėtų būti atsargiems.
Kaip žolelių arbatos veikia nuo galvos skausmo?
Žolelių arbatų veiksmingumas nuo galvos skausmo priklauso nuo jose esančių veikliųjų medžiagų. Skirtingos žolelės pasižymi skirtingomis savybėmis, kurios gali padėti įveikti įvairių tipų galvos skausmus. Dažniausiai pasitaikančios naudingos savybės yra šios:
- Priešuždegiminis poveikis: Daugelis galvos skausmų yra susiję su uždegiminiais procesais organizme. Žolelės, turinčios priešuždegiminių savybių, gali padėti sumažinti uždegimą ir taip palengvinti skausmą.
- Skausmą malšinantis poveikis: Kai kurios žolelės turi natūralių analgetikų, kurie blokuoja skausmo signalus smegenyse.
- Raumenis atpalaiduojantis poveikis: Įtampos tipo galvos skausmai dažnai kyla dėl raumenų įtampos kaklo ir pečių srityje. Žolelės, atpalaiduojančios raumenis, gali padėti sumažinti šią įtampą ir palengvinti skausmą.
- Raminantis poveikis: Stresas ir nerimas yra dažni galvos skausmo sukėlėjai. Žolelės, turinčios raminamųjų savybių, gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti psichologinę įtampą, taip netiesiogiai veikdamos ir galvos skausmą.
- Kraujagysles plečiantis poveikis: Migrenos atveju, kraujagyslių susiaurėjimas ir išsiplėtimas smegenyse vaidina svarbų vaidmenį. Kai kurios žolelės gali padėti reguliuoti kraujagyslių tonusą.
Veiksmingiausios žolelių arbatos nuo galvos skausmo
Nors daugelis žolelių gali turėti teigiamą poveikį, šios yra laikomos vienomis veiksmingiausių:
1. Ramunėlių arbata
Ramunėlės (Matricaria chamomilla) – bene geriausiai žinoma ir plačiausiai naudojama vaistažolė. Jos pasižymi švelniu raminamuoju, priešuždegiminiu ir spazmolitiniu poveikiu. Ramunėlių arbata ypač tinka esant įtampos tipo galvos skausmams, taip pat gali padėti sumažinti migrenos priepuolių intensyvumą. Ji taip pat gerina miego kokybę, o geras miegas – svarbus veiksnys, siekiant išvengti galvos skausmų.
Paruošimas: 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų ramunėlių žiedų užpilkite puodeliu verdančio vandens ir palaikykite 5-10 minučių. Galima paskaninti medumi ar citrina.
2. Mėtų arbata
Mėtos (Mentha piperita) – dar viena populiari vaistažolė, turinti stiprų gaivų aromatą ir skonį. Mėtose esantis mentolis pasižymi skausmą malšinančiu ir raumenis atpalaiduojančiu poveikiu. Mėtų arbata ypač efektyvi esant įtampos tipo galvos skausmams, taip pat gali padėti nuo pykinimo, kuris dažnai lydi migreną.
Paruošimas: 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų arba kelis šviežius mėtų lapelius užpilkite puodeliu verdančio vandens ir palaikykite 5-10 minučių.
3. Imbiero arbata
Imbieras (Zingiber officinale) – aštraus skonio šaknis, turinti stiprių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Imbieras ypač naudingas sergant migrena, nes gali padėti sumažinti priepuolių dažnį ir intensyvumą. Jis taip pat veiksmingai malšina pykinimą.
Paruošimas: Nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais maždaug 2-3 cm imbiero šaknies. Užpilkite puodeliu verdančio vandens ir palaikykite 10-15 minučių. Galima paskaninti medumi ir citrina.
4. Melisos arbata
Melisa (Melissa officinalis) – citrinų kvapą primenanti žolelė, pasižyminti raminamuoju ir antivirusiniu poveikiu. Melisos arbata puikiai tinka, kai galvos skausmas yra susijęs su stresu, nerimu ar nemiga. Ji taip pat gali padėti palengvinti herpes viruso sukeltus galvos skausmus.
Paruošimas: 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų arba kelis šviežius melisos lapelius užpilkite puodeliu verdančio vandens ir palaikykite 5-10 minučių.
5. Levandų arbata
Levandos (Lavandula angustifolia) – aromatinga žolelė, garsėjanti savo raminamosiomis ir atpalaiduojančiomis savybėmis. Levandų arbata gali padėti sumažinti įtampos tipo galvos skausmus, taip pat pagerinti miego kokybę. Ji taip pat gali būti naudojama inhaliacijoms – įlašinkite kelis lašus levandų eterinio aliejaus į karštą vandenį ir pakvėpuokite garais.
Paruošimas: 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų levandų žiedų užpilkite puodeliu verdančio vandens ir palaikykite 5-10 minučių. Levandų skonis yra gana intensyvus, todėl galite pradėti nuo mažesnio kiekio.
6. Sukatžolių arbata
Paprastoji sukatžolė (Leonurus cardiaca) – dar viena žolelė, kuri gali padėti, jeigu vargina galvos skausmai. Ji labiausiai žinoma, kaip širdies veiklą gerinanti priemonė. Taip pat gali padėti nuo galvos skausmo, ypač to, kurį sukelia stresas ir nuovargis.
Paruošimas: 1 arbatinį šaukštelį sukatžolių užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 10-15 minučių. Gerkite po pusę stiklinės kelis kartus per dieną.
7.Raudonėlių arbata
Paprastasis raudonėlis (Origanum vulgare) – daugeliui gerai pažystamas prieskonis, tačiau raudonėlis gali būti naudingas ir kaip vaistažolė. Raudonėlių arbata pasižymi antioksidacinėmis, antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Gali padėti esant lengviems ir vidutinio stiprumo galvos skausmams.
Paruošimas: 1-2 arbatinius šaukštelius džiovinto raudonėlio užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite apie 10 minučių.
Kada reikėtų būti atsargiems?
Nors žolelių arbatos yra laikomos saugiomis, tam tikrais atvejais reikėtų būti atsargiems:
- Nėštumas ir žindymas: Kai kurios žolelės gali būti netinkamos nėščioms ar žindančioms moterims. Prieš vartojant bet kokias žolelių arbatas, būtina pasitarti su gydytoju.
- Alergijos: Jei esate alergiški tam tikroms žolelėms, jų vartoti negalima.
- Vartojami vaistai: Kai kurios žolelės gali sąveikauti su vartojamais vaistais, todėl prieš pradedant vartoti žolelių arbatas, būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
- Lėtinės ligos: Jei sergate lėtinėmis ligomis, pvz., kepenų, inkstų ar širdies ligomis, prieš vartojant žolelių arbatas, būtina pasitarti su gydytoju.
- Vaikai: Kai kurios arbatos gali būti netinkamos mažiems vaikams.
Apibendrinimas
Žolelių arbatos gali būti veiksminga ir natūrali priemonė nuo galvos skausmo. Tačiau svarbu atminti, kad jos nėra stebuklingas vaistas ir ne visada gali padėti. Jei galvos skausmai yra stiprūs, dažni arba juos lydi kiti simptomai, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli priežastis ir paskirtas tinkamas gydymas. Žolelių arbatas galima naudoti kaip papildomą priemonę, derinant jas su gydytojo rekomendacijomis. Eksperimentuokite su skirtingomis arbatomis ir atraskite, kurios jums tinka labiausiai. Atminkite, kad svarbiausia – klausytis savo kūno ir reaguoti į jo siunčiamus signalus.
