Vaistažolių arbatos nėštumo metu: ramybė puodelyje ir saugumo ribos

Laukimo periodas – tai ypatingas laikas, kai moters kūnas tampa šventove naujai gyvybei. Tai metas, kai kiekvienas kasdienis įprotis, pradedant miego režimu ir baigiant mityba, yra peržiūrimas pro didinamąjį stiklą. Vienas iš dažniausiai kylančių klausimų, kai norisi sušilti lietingą dieną ar tiesiog atsipalaiduoti vakare – ką saugu pilti į savo puodelį? Vaistažolių arbatos nėštumo metu yra apipintos mitais, liaudies išmintimi ir neretai prieštaringa informacija.

Šiltas gėrimas gali tapti tikru išsigelbėjimu kovojant su rytiniu pykinimu, nemiga ar tinimu, tačiau augalų pasaulis yra galingas, o nėštumas – jautrus procesas. Todėl šiandien kviečiame pasinerti į gilų ir niuansuotą pokalbį apie tai, kurios žolelės gali tapti jūsų sąjungininkėmis, o kurias verčiau palikti lentynoje iki kūdikio gimimo. Pamirškite sausus draudimų sąrašus – pažvelkime į vaistažoles kaip į gamtos dovanas, kurias reikia naudoti su pagarba ir žiniomis.

Arbatos puodelis: daugiau nei tik gėrimas

Lietuvoje arbatos gėrimo kultūra yra giliai įsišaknijusi. Mes geriame arbatą, kai sergame, kai liūdime, kai švenčiame ar tiesiog bendraujame. Nėštumo metu šis ritualas įgauna dar didesnę prasmę. Tai laikas sau, trumpa meditacija ir būdas hidratuoti organizmą, kuriam vandens reikia daugiau nei bet kada anksčiau.

Tačiau svarbu suprasti esminį skirtumą: vaistažolės nėra tik „skanus vandenėlis”. Tai yra biologiškai aktyvios medžiagos. Nors dauguma komercinių arbatos mišinių, parduodamų prekybos centruose, yra gana silpni ir saugūs, tikrosios, vaistinėse ar pas žolininkus pirktos vaistažolės, veikia kaip vaistai. Todėl pagrindinė taisyklė laukiantis – saikas ir žinojimas.

Saugios sąjungininkės: ką rinktis be baimės?

Nors atsargumas būtinas, nereikia bijoti visų žolelių. Kai kurios vaistažolių arbatos nėštumo metu yra ne tik leidžiamos, bet ir rekomenduojamos dėl savo gebėjimo palengvinti specifinius nėštumo negalavimus. Štai jūsų „žaliasis sąrašas”.

Imbieras – pirmojo trimestro gelbėtojas

Jei nėštumo pradžią temdo rytinis pykinimas (kuris, pripažinkime, dažnai trunka visą dieną), imbieras gali tapti geriausiu jūsų draugu. Tai viena labiausiai ištirtų šaknų, kurios saugumas ir efektyvumas nėščiosioms yra patvirtintas daugybės tyrimų.

• Kaip jis veikia? Imbieras ramina skrandį, gerina virškinimą ir slopina pykinimo refleksą. Be to, jis šildo organizmą, kas ypač aktualu, jei nėštumo metu krečia šaltis.
• Kaip vartoti? Galite rinktis džiovinto imbiero arbatą arba tiesiog užpilti karštu vandeniu kelias riekeles šviežios šaknies. Pagardinkite citrina, jei neturite rėmens problemų.

Pipirmėtė – gaiva ir lengvumas

Pipirmėtė yra klasika, kurią dažnai randame kiekvienoje virtuvėje. Nėštumo metu ji puikiai tinka, kai vargina pilvo pūtimas ar dujų kaupimasis – dažni palydovai, kai auganti gimda spaudžia žarnyną.

Visgi, čia yra vienas „bet”. Jei jus kankina rėmuo (gastroezofaginis refliuksas), pipirmėtė gali atpalaiduoti stemplės sfinkterį ir problemą paaštrinti. Jei rėmens nėra – mėgaukitės šia arbata drąsiai, ji taip pat padeda sumažinti įtampą ir lengvą galvos skausmą.

Raudonoji arbata (Rooibos) – antioksidantų bomba

Nors techniškai tai nėra „vaistažolė” tradicine lietuviška prasme, Rooibos (siauralapis raibsteglis) yra idealus pasirinkimas nėščiosioms. Kodėl? Nes joje visiškai nėra kofeino, bet gausu mineralų ir antioksidantų.

Daugelis moterų, kurios bando atsisakyti kavos ar stiprios juodosios arbatos, pereina prie Rooibos. Ji turi salsvą, žemišką skonį, kuris puikiai dera su pienu. Be to, manoma, kad ji padeda pasisavinti geležį, o tai kritiškai svarbu, siekiant išvengti anemijos.

Melisa – emociniam stabilumui

Hormonų audros gali sukelti nerimą, nemigą ar tiesiog irzlumą. Vaistinė melisa yra švelni, raminanti žolelė. Skirtingai nei stiprūs raminamieji augalai (pavyzdžiui, valerijonas, su kuriuo reikėtų būti atsargesnėms), melisa veikia subtiliai. Puodelis melisų arbatos prieš miegą gali padėti atsipalaiduoti ir užtikrinti kokybiškesnį poilsį.

Aviečių lapų arbata: mitai ir realybė

Tai tikriausiai pati kontroversiškiausia ir labiausiai aptarinėjama vaistažolių arbata nėštumo metu. Interneto forumai mirga nuo pasakojimų apie tai, kaip aviečių lapai padėjo pagreitinti gimdymą. Tačiau kur yra tiesa?

Aviečių lapų arbata (ne uogų, o būtent lapų) turi medžiagų, vadinamų fragrinu. Manoma, kad šis alkaloidas tonizuoja gimdos raumenis, padėdamas jiems dirbti efektyviau. Svarbu pabrėžti – ji neindikuoja (nesukelia) gimdymo, bet paruošia gimdą, kad sąrėmiai būtų efektyvesni.

Kada ir kaip gerti?

• Pirmas ir antras trimestras: Rekomenduojama vengti. Kadangi arbata skatina gimdos tonusą, ankstyvuoju laikotarpiu tai gali būti rizikinga, ypač jei yra persileidimo grėsmė.
• Trečias trimestras: Dauguma akušerių ir žolininkų rekomenduoja pradėti vartoti aviečių lapų arbatą nuo 34–36 nėštumo savaitės. Pradedama nuo vieno puodelio per dieną, palaipsniui didinant kiekį iki 2–3 puodelių artėjant gimdymo terminui.

Tai puikus pavyzdys, kaip ta pati žolelė gali būti ir draudžiama, ir rekomenduojama, priklausomai nuo nėštumo savaitės.

Atsargumo zona: žolelės, kurias reikia riboti

Yra grupė vaistažolių, kurios nėra griežtai draudžiamos, tačiau jų vartojimas reikalauja didelio sąmoningumo. Dažniausiai problema kyla ne dėl vieno puodelio, o dėl reguliaraus vartojimo dideliais kiekiais.

Ramunėlės

Atrodytų, kas gali būti saugiau už ramunėles? Jos ramina, mažina uždegimus. Tačiau ramunėlės taip pat turi savybių, kurios gali veikti gimdos raumenis, jei jų geriama labai daug. Vienas puodelis prieš miegą – puiku. Litras arbatos kasdien – jau rizikinga. Be to, jei esate alergiška astrinių šeimos augalams, ramunėlės gali sukelti alergines reakcijas.

Dilgėlės

Dilgėlė yra tikra vitaminų bomba – joje gausu geležies, kalcio, magnio. Daugelis natūralios medicinos šalininkų rekomenduoja dilgėles nėščiosioms anemijos profilaktikai. Tačiau čia nuomonės išsiskiria. Džiovintų dilgėlių lapų arbata dažniausiai laikoma saugia antrajame ir trečiajame trimestre (saikingai). Tačiau šaknų preparatų reikėtų vengti. Taip pat, dilgėlė skatina skysčių šalinimą, tad svarbu gerti pakankamai vandens, kad neįvyktų dehidratacija.

Raudonasis sąrašas: griežtas „Ne”

Nors gamta gydo, ji gali būti ir negailestinga. Kai kurios vaistažolės veikia kaip emenagogai – medžiagos, skatinančios kraujotaką dubens srityje ir galinčios sukelti menstruacijas (o nėštumo metu – persileidimą). Kitos turi toksiškų junginių, kurie gali pakenkti vaisiaus vystymuisi.

Štai vaistažolių arbatos nėštumo metu, kurių reikėtų atsisakyti:

• Šalavijas: Nors puikiai tinka gerklės skalavimui, gerti šalavijų arbatos nerekomenduojama. Jame yra tujono, kuris dideliais kiekiais gali sukelti gimdos susitraukimus ir netgi pakenkti vaisiaus nervų sistemai. Be to, šalavijas mažina laktaciją (tai aktualu po gimdymo, jei norite nutraukti žindymą, bet ne nėštumo metu).
• Petražolės (dideliais kiekiais): Petražolė kaip prieskonis salotose yra saugi ir sveika. Tačiau petražolių nuoviras ar arbata veikia stipriai diuretiškai ir gali stimuliuoti gimdą.
• Saldymedis: Gali padidinti kraujospūdį ir sukelti skysčių kaupimąsi, kas ir taip yra dažna problema nėštumo pabaigoje. Kai kurie tyrimai sieja gausų saldymedžio vartojimą su priešlaikiniu gimdymu.
• Senos lapai ir šaltekšnis: Tai stiprūs laisvinamieji. Nors vidurių užkietėjimas vargina daugelį nėščiųjų, stiprių stimuliuojančių laisvinamųjų geriau vengti, nes jie sukelia spazmus ne tik žarnyne, bet gali refleksiškai paveikti ir gimdą.

Kaip pasirinkti kokybišką arbatą?

Ne visos arbatos lentynose yra vienodos. Nėštumo metu jūsų organizmas yra jautresnis pesticidams ir cheminiams priedams, todėl kokybė tampa prioritetu.

Biroji arbata prieš pakelius

Arbatos pakeliuose dažnai naudojamos „arbatos dulkės” – smulkios, prastesnės kokybės dalelės, kurios greitai atiduoda spalvą, bet praranda daug eterinių aliejų. Be to, patys pakeliai kartais balinami chloru ar turi mikroplastiko dalelių. Rinkitės birią, stambialapę arbatą. Matydami visą lapą ar žiedą, galite būti tikresnės dėl to, ką geriate.

Ekologija svarbi

Vaistažolės dažnai nenuplaunamos prieš džiovinimą. Jei jos buvo purkštos pesticidais, visi chemikalai atsidurs jūsų puodelyje. Ieškokite sertifikuotų ekologiškų produktų arba, jei turite galimybę, rinkite žoleles pačios švariose Lietuvos pievose (žinoma, jei gerai pažįstate augalus).

Mišiniai ar grynos žolelės?

Būkite atsargios su mišiniais, pavadintais „Nėščiųjų arbata” ar „Moterų arbata”, jei perkate ne vaistinėje. Visada perskaitykite sudėtį. Kartais gamintojai įdeda žolelių dėl skonio (pvz., kinrožės ar to paties saldymedžio), kurios jums gali netikti. Geriausia strategija – pirkti grynas žoleles ir maišyti jas pačioms, arba rinktis patikimų gamintojų sertifikuotus mišinius.

Arbatos ritualai pagal trimestrus

Nėštumas keičiasi, keičiasi ir moters poreikiai. Jūsų arbatos meniu gali evoliucionuoti kartu su jumis.

Pirmasis trimestras: Išgyvenimo režimas

Šiuo metu svarbiausia – suvaldyti pykinimą ir nuovargį.
Rekomendacija: Šilta imbiero arbata su citrina rytais. Dienos metu – melisa nerimui malšinti. Venkite eksperimentų su naujomis žolelėmis, nes vaisiaus organogenezė (organų formavimasis) yra pačiame įkarštyje.

Antrasis trimestras: Energijos banga

Pykinimas dažniausiai praeina, atsiranda daugiau energijos. Vaisius sparčiai auga, reikia statybinių medžiagų.
Rekomendacija: Rooibos arbata mineralų papildymui. Erškėtuogių arbata – vitamino C šaltinis imunitetui stiprinti. Galite po truputį, saikingai įtraukti dilgėlių arbatą (jei gydytojas neprieštarauja), kad palaikytumėte geležies lygį.

Trečiasis trimestras: Pasiruošimas finišui

Kūnas ruošiasi gimdymui, gali kankinti tinimas, rėmuo.
Rekomendacija: Aviečių lapų arbata (nuo 34-36 sav.) gimdos paruošimui. Jei tinsta kojos – beržų lapų arbata (tik pasitarus su gydytoju, nes tai diuretikas). Nuo rėmens – venkite pipirmėtės, geriau rinkitės mažais gurkšneliais geriamą ramunėlių arbatą arba tiesiog šiltą vandenį.

Šaltos arbatos ir komerciniai gėrimai

Dažnai kyla klausimas: ar saugu gerti parduotuvėse esančias „Ice Tea”? Nėščiosioms patariama jų vengti ne dėl pačios arbatos, bet dėl didžiulio cukraus kiekio ir konservantų. Nėščiųjų diabetas yra reali rizika, o skystas cukrus pasisavinamas itin greitai.

Geriausia alternatyva – pasigaminti naminę šaltą arbatą. Užplikykite vaisinę arbatą (pvz., džiovintų obuolių, erškėtuogių, juodųjų serbentų lapų), atvėsinkite, įdėkite ledukų ir šviežių uogų. Tai ne tik gaivina, bet ir neturi tuščių kalorijų.

Kofeino klausimas: Juodoji ir Žalioji arbata

Nors straipsnis fokusuojasi į vaistažoles, negalima nepaminėti tradicinės arbatos (Camellia sinensis). Tiek žalioji, tiek juodoji arbata turi kofeino.
Mokslininkai rekomenduoja nėštumo metu neviršyti 200 mg kofeino per dieną. Puodelis stiprios juodosios arbatos gali turėti apie 40-50 mg, žaliosios – 20-30 mg. Tai reiškia, kad jos nėra draudžiamos, bet turi būti skaičiuojamos į bendrą dienos kofeino balansą (kartu su kava ir šokoladu).

Svarbu žinoti, kad žalioji arbata dideliais kiekiais gali mažinti folio rūgšties pasisavinimą. Todėl pirmąjį trimestrą, kai folio rūgštis yra kritiškai svarbi nervinio vamzdelio formavimuisi, žaliąja arbata geriau nepiktnaudžiauti.

Klausykite savo kūno ir gydytojo

Pabaigai, pati svarbiausia taisyklė – intuicija ir profesionali priežiūra. Kiekvienos moters nėštumas yra unikalus. Tai, kas tinka jūsų draugei, gali netikti jums. Jei turite gimdos hipertonusą, aukštą kraujospūdį ar kitų komplikacijų, net ir „saugios” žolelės gali tapti nepageidaujamos.

Prieš pradėdamos vartoti bet kokias vaistažolių arbatas nėštumo metu gydomaisiais tikslais (kasdien, didesniais kiekiais), būtinai pasitarkite su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju ar akušeriu. Parodykite jiems arbatos sudėtį. Tai suteiks jums ramybės, o juk ramybė yra būtent tai, ko labiausiai reikia laukiant stebuklo.

Mėgaukitės arbatos gėrimo ritualu, leiskite šilumai užlieti kūną, bet visada prisiminkite – jūsų ir kūdikio saugumas yra prioritetas, kurio negalima aukoti dėl jokio skonio ar mados.