Nėštumas – ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai tenka atidžiai rinktis ne tik maistą, bet ir gėrimus. Arbata, daugelio mėgstamas gėrimas, taip pat patenka į šį sąrašą. Ar galima gerti arbatą nėštumo metu? Kokios arbatos yra saugios, o kurių reikėtų vengti? Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime arbatos vartojimą nėštumo metu, pateiksime rekomendacijas ir patarimus, padėsiančius mėgautis šiuo gėrimu be jokios rizikos.
Bendrosios rekomendacijos dėl arbatos vartojimo nėštumo metu
Pirmiausia, svarbu pabrėžti, kad visos arbatos, turinčios kofeino, turėtų būti vartojamos saikingai. Kofeinas lengvai prasiskverbia per placentą ir gali paveikti vaisiaus širdies ritmą bei miego ciklą. Rekomenduojama paros kofeino dozė nėščiosioms yra iki 200 mg. Tai atitinka maždaug vieną ar du puodelius juodosios ar žaliosios arbatos. Tačiau, svarbu atsižvelgti ir į kitus kofeino šaltinius, tokius kaip kava, šokoladas, energiniai gėrimai, ir atitinkamai koreguoti arbatos kiekį.
Kitas svarbus aspektas – rinktis kokybišką, natūralią arbatą. Venkite arbatų su dirbtiniais skonio stiprikliais, dažikliais ir kitais priedais. Geriausia rinktis birią arbatą, o ne arbatą pakeliuose, nes pastarojoje gali būti mažiau naudingų medžiagų ir daugiau nepageidaujamų priedų, pavyzdžiui, plastiko mikrodalelių iš pakelių.
Saugios arbatos nėštumo metu
Yra nemažai arbatų rūšių, kurios ne tik saugios, bet ir gali būti naudingos nėščiosioms. Štai keletas pavyzdžių:
- Imbiero arbata. Puikiai tinka kovojant su rytiniu pykinimu, kuris dažnai vargina nėščiąsias pirmajame trimestre. Imbieras taip pat gerina virškinimą, mažina pilvo pūtimą. Rekomenduojama neviršyti 1 gramo imbiero per dieną (apie 4 puodelius arbatos).
- Ramunėlių arbata. Ramina, padeda atsipalaiduoti, gerina miego kokybę. Tačiau, svarbu nepersistengti, nes dideli ramunėlių kiekiai gali turėti neigiamą poveikį. Rekomenduojama gerti ne daugiau kaip 1-2 puodelius per dieną.
- Mėtų arbata. Padeda esant virškinimo sutrikimams, mažina pilvo pūtimą, rėmenį. Tačiau, dideli mėtų kiekiai gali atpalaiduoti gimdos raumenis, todėl pirmąjį nėštumo trimestrą mėtų arbatą reikėtų vartoti atsargiai.
- Erškėtuogių arbata. Gausus vitamino C šaltinis, stiprina imuninę sistemą. Be to, erškėtuogės turi antioksidacinių savybių.
- Aviečių lapų arbata. Tradiciškai naudojama nėštumo pabaigoje, ruošiantis gimdymui. Manoma, kad aviečių lapai stiprina gimdos raumenis ir gali palengvinti gimdymą. Tačiau, svarbu pabrėžti, kad aviečių lapų arbatą rekomenduojama pradėti gerti tik nuo 32-os nėštumo savaitės ir tik pasitarus su gydytoju ar akušere. Pirmuosiuose nėštumo trimestruose aviečių lapų arbata gali būti kenksminga.
- Rooibos arbata. Ši Pietų Afrikos arbata neturi kofeino, yra turtinga antioksidantų, mineralų (kalcio, magnio, kalio). Ji gerina virškinimą, stiprina imuninę sistemą, gali padėti sumažinti alergijos simptomus.
Arbatos, kurių reikėtų vengti arba vartoti atsargiai nėštumo metu
Nors daugelis arbatų yra saugios, yra keletas rūšių, kurių nėščiosioms reikėtų vengti arba vartoti labai atsargiai:
- Žalioji arbata. Nors žalioji arbata turi daug naudingų savybių, joje yra kofeino. Be to, dideli žaliosios arbatos kiekiai gali trukdyti folio rūgšties įsisavinimui, kuri yra ypač svarbi nėštumo metu. Rekomenduojama neviršyti 1-2 puodelių žaliosios arbatos per dieną.
- Juodoji arbata. Taip pat turi kofeino, todėl reikia riboti jos vartojimą.
- Arbatos su ženšeniu. Ženšenis gali turėti stimuliuojantį poveikį, todėl nėštumo metu jo reikėtų vengti.
- Arbatos su jonažole. Jonažolė gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, taip pat gali sukelti jautrumą šviesai.
- Arbatos su kinrože (hibiscus). Nors kinrožė turi daug vitamino C, dideli jos kiekiai gali turėti neigiamą poveikį nėštumo eigai.
- Arbatos su šalaviju. Šalavijas gali stimuliuoti gimdos susitraukimus, todėl nėštumo metu jo reikėtų vengti.
- Arbatos su saldymedžiu. Saldymedis gali padidinti kraujospūdį ir sukelti skysčių susilaikymą organizme.
- Arbatos su petražolėmis. Dideli petražolių kiekiai gali turėti abortą sukeliantį poveikį.
- Vaistinės arbatos, kurių sudėtyje yra neaiškių ingredientų. Prieš vartojant bet kokią vaistinę arbatą, būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Ypač svarbu vengti arbatų mišinių, kurių sudėtis nėra aiškiai nurodyta.
Papildomi patarimai
Nėštumo metu labai svarbu gerti pakankamai skysčių. Arbata gali būti puikus būdas papildyti skysčių atsargas, tačiau ji neturėtų pakeisti vandens. Geriausia rinktis švarų, negazuotą vandenį.
Jei turite kokių nors sveikatos problemų ar vartojate vaistus, prieš pradėdami gerti bet kokią arbatą, pasitarkite su gydytoju. Jis galės įvertinti jūsų individualią situaciją ir pateikti tinkamas rekomendacijas.
Nėštumas kiekvienai moteriai skirtingas, tad ir organizmo reakcijos i arbatas gali skirtis. Jei atsirado kokių nors nemalonių pojūčių, geriau nustoti vartoti arbatą.
Klausykitės savo kūno. Jeigu norisi arbatos – išgerkite, bet saikingai ir atsižvelgiant į anksčiau išvardytus punktus.
Atminkite, kad šiame straipsnyje pateikta informacija yra bendro pobūdžio. Ji negali pakeisti profesionalios medicininės konsultacijos. Visada pasitarkite su savo gydytoju ar akušere dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar nėštumu.
