Natūralus palengvėjimas: vaistažolių arbatos, padedančios suvaldyti padidėjusį skrandžio rūgštingumą

Degumo jausmas krūtinėje, nemalonus rūgštus skonis burnoje, atsirūgimas – tai simptomai, kuriuos bent kartą gyvenime yra patyręs kone kiekvienas. Šis reiškinys, mediciniškai vadinamas gastroezofaginiu refliuksu, o buityje tiesiog rėmeniu, tapo kone modernaus gyvenimo būdo vizitine kortele. Skuba, stresas, netinkama mityba ir nuolatinė įtampa dažnai smogia į jautriausią vietą – mūsų virškinimo sistemą. Nors vaistinėse gausu greitą palengvėjimą žadančių preparatų, vis daugiau žmonių atsigręžia į gamtos lobyną ieškodami švelnesnių, natūralių ir ilgalaikį poveikį turinčių sprendimų. Būtent čia į pagalbą ateina ekologiškos vaistažolių arbatos – šimtmečius kaupta išmintis, telpanti garuojančiame puodelyje.

Šiame išsamiame straipsnyje panirsime į raminantį ir gydantį vaistažolių pasaulį. Išsiaiškinsime, kodėl kyla skrandžio rūgštingumas, kaip tam tikri augalai gali padėti jį suvaldyti ir kaip teisingai paruošti arbatas, kad jų poveikis būtų maksimalus. Tai ne tik gidas po vaistažolių arbatas, bet ir kvietimas sulėtinti tempą, įsiklausyti į savo kūną ir atrasti natūralią harmoniją.

Kas tas „rėmuo“ ir kodėl jis mus vargina?

Norint veiksmingai kovoti su problema, pirmiausia reikia ją suprasti. Mūsų skrandyje natūraliai gaminasi labai stipri druskos rūgštis. Ji būtina maistui virškinti ir apsisaugoti nuo su maistu patekusių mikrobų. Skrandžio sienelės yra padengtos storu gleivių sluoksniu, kuris saugo jas nuo šios agresyvios rūgšties poveikio. Tačiau stemplė, vamzdelis, jungiantis burną su skrandžiu, tokios apsaugos neturi.

Tarp stemplės ir skrandžio yra raumenų žiedas, vadinamas apatiniu stemplės sfinkteriu. Jis veikia kaip vienpusis vožtuvas: praleidžia maistą į skrandį ir užsidaro, kad rūgštus turinys nepatektų atgal į stemplę. Rėmuo kyla tada, kai šis vožtuvas dėl vienokių ar kitokių priežasčių atsipalaiduoja arba susilpnėja, ir skrandžio rūgštis „išsilieja“ ten, kur jos neturėtų būti – į stemplę. Būtent ši rūgštis dirgina jautrias stemplės sieneles, sukeldama deginimo jausmą, kuris gali plisti nuo skrandžio duobutės iki pat gerklės.

Dažniausi rėmens „provokatoriai“:

• Mitybos ypatumai: riebus, aštrus, keptas maistas, citrusiniai vaisiai, pomidorai, šokoladas, kava, gazuoti ir alkoholiniai gėrimai.
• Gyvenimo būdas: persivalgymas, valgymas prieš pat miegą, antsvoris, rūkymas, nuolatinis stresas.
• Fiziologinės priežastys: nėštumas (dėl padidėjusio spaudimo pilvo ertmėje), tam tikri vaistai, hiatalinė išvarža.

Supratus priežastis, tampa aišku, kad vien vaistų ar arbatų neužteks. Norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, būtina keisti ir gyvenimo būdą. Tačiau vaistažolių arbatos gali tapti puikia, natūralia ir veiksminga kompleksinės pagalbos dalimi.

Gamtos vaistinė: patikimiausios žolelės nuo padidėjusio rūgštingumo

Vaistažolės gali padėti keliais būdais: vienos ramina sudirgusią gleivinę, kitos gerina virškinimą ir mažina dujų kaupimąsi, trečios – atpalaiduoja nervų sistemą, taip sumažindamos streso poveikį virškinimui. Svarbu rinktis ekologiškas, švarioje aplinkoje augintas žoleles, kad į jūsų puodelį nepatektų pesticidų ar sunkiųjų metalų likučių. Juk siekiame padėti organizmui, o ne jį papildomai apkrauti.

1. Vaistinių ramunėlių žiedų arbata: švelnus prisilietimas

Ramunėlė – tai tikra natūralios medicinos karalienė. Jos švelnus, šiek tiek obuolius primenantis aromatas pažįstamas nuo vaikystės. Tačiau už šio švelnumo slypi didelė galia. Ramunėlių arbata yra vienas geriausių pasirinkimų norint nuraminti „įsisiautėjusį“ skrandį.

• Kaip veikia? Ramunėlėse gausu azuleno ir bisabololio – medžiagų, pasižyminčių stipriu uždegimą slopinančiu poveikiu. Jos tiesiogiai veikia sudirgintą stemplės ir skrandžio gleivinę, ją ramina ir skatina gijimą. Be to, ramunėlės atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, todėl gali padėti sumažinti spazmus ir pilvo pūtimą. Ne mažiau svarbus ir jos poveikis nervų sistemai – puodelis ramunėlių arbatos prieš miegą ne tik padės išvengti naktinio rėmens, bet ir sumažins dienos metu patirtą stresą, kuris yra vienas iš pagrindinių refliukso kaltininkų.
• Kaip paruošti? Užpilkite vieną arbatinį šaukštelį džiovintų ramunėlių žiedų stikline karšto (bet ne verdančio, maždaug 90 °C) vandens. Verdantis vanduo gali sunaikinti dalį lakiųjų eterinių aliejų. Uždenkite ir palikite pritraukti 5–10 minučių. Nukoškite ir gerkite lėtai, mažais gurkšneliais. Galima gerti kelis kartus per dieną, ypač po valgio ar prieš miegą.

2. Vaistinės svilarožės šaknų arbata: gydantis gleivių apsikabinimas

Vaistinė svilarožė galbūt nėra tokia populiari kaip ramunėlė, tačiau jos poveikis esant rėmeniui yra tiesiog neįkainojamas. Pagrindinė šio augalo vertybė – jo šaknyse esančios gleivės.

• Kaip veikia? Užpilta vandeniu, svilarožės šaknis išskiria tirštą, gelį primenančią substanciją. Išgėrus tokios arbatos, šios gleivės padengia stemplės ir skrandžio sieneles plonu apsauginiu sluoksniu. Šis sluoksnis veikia kaip barjeras, saugantis jautrią gleivinę nuo agresyvaus skrandžio rūgšties poveikio, suteikdamas jai laiko nurimti ir atsinaujinti. Tai tarsi natūralus, raminantis pleistras jūsų virškinimo sistemai.
• Kaip paruošti? Svilarožės šaknų arbata ruošiama kitaip nei daugelis kitų. Kadangi karštis gali pažeisti gleivių struktūrą, geriausia ruošti šaltą ištrauką. Vieną valgomąjį šaukštą smulkintų svilarožės šaknų užpilkite stikline kambario temperatūros vandens. Palikite brinkti mažiausiai 4 valandas, o geriausia – per naktį. Prieš geriant nukoškite. Gautas skystis bus šiek tiek tirštas. Gerkite po pusę stiklinės 2–3 kartus per dieną prieš valgį.

3. Saldymedžio šaknies arbata: saldusis gydytojas (su perspėjimu)

Saldymedis nuo seno žinomas dėl savo unikalaus, saldaus skonio ir gydomųjų savybių. Kalbant apie skrandžio rūgštingumą, jis veikia panašiai kaip svilarožė, bet turi ir papildomų privalumų.

• Kaip veikia? Saldymedis skatina gleivių, saugančių skrandžio ir stemplės sieneles, gamybą. Jis taip pat pasižymi uždegimą slopinančiomis savybėmis. Kai kurie tyrimai rodo, kad saldymedis gali padėti kovoti su Helicobacter pylori bakterija, kuri dažnai siejama su opalige ir gastritu.
• Svarbus perspėjimas! Įprastoje saldymedžio šaknyje yra glicirizino – medžiagos, kuri, vartojant ilgą laiką arba dideliais kiekiais, gali padidinti kraujo spaudimą ir sukelti kitų šalutinių poveikių. Todėl saldymedžio arbatą rekomenduojama vartoti saikingai, ne ilgiau kaip kelias savaites iš eilės. Žmonės, sergantys hipertenzija, širdies ar inkstų ligomis, turėtų vengti šios arbatos arba pasitarti su gydytoju. Saugiau yra ieškoti deglicirizuoto saldymedžio (DGL) papildų, kuriuose pavojinga medžiaga yra pašalinta.
• Kaip paruošti? Arbatinį šaukštelį smulkintos saldymedžio šaknies užpilkite stikline verdančio vandens, pavirkite ant silpnos ugnies 5 minutes, tada palikite pritraukti dar 10 minučių. Gerkite po nedidelį puodelį prieš valgį.

4. Pankolių sėklų arbata: virškinimo harmonizatorius

Pankolis, pasižymintis švelniu anyžių primenančiu skoniu, yra puikus pagalbininkas, kai rėmuo yra susijęs su bendru virškinimo sutrikimu, pilvo pūtimu ir dujų kaupimusi.

• Kaip veikia? Pankolių sėklos atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, mažina spazmus ir padeda pasišalinti dujoms. Manoma, kad jos taip pat gali padėti subalansuoti skrandžio pH lygį, švelniai jį neutralizuodamos. Gerindamas bendrą virškinimo procesą, pankolis sumažina tikimybę, kad skrandžio turinys bus išstumtas atgal į stemplę.
• Kaip paruošti? Kad atsiskleistų visas aromatas ir naudingosios savybės, arbatinį šaukštelį pankolio sėklų prieš užplikant reikėtų lengvai sutrinti grūstuvėje ar tarp pirštų. Užpilkite stikline karšto vandens, uždenkite ir palikite 10 minučių. Gerkite po valgio, kad pagerintumėte virškinimą.

5. Imbiero arbata: aštrusis paradoksas

Imbieras dažnai minimas kaip priemonė nuo pykinimo, tačiau jo vaidmuo esant rėmeniui yra dviprasmiškas ir reikalauja atidumo.

• Kaip veikia? Mažais kiekiais imbieras gali būti naudingas. Jis pasižymi stipriu uždegimą slopinančiu poveikiu ir skatina greitesnį skrandžio išsituštinimą. Kai maistas greičiau keliauja iš skrandžio į žarnyną, sumažėja tikimybė, kad kils refliuksas.
• Atsargumo priemonės: Paradoksalu, bet didelis imbiero kiekis gali sudirginti skrandį ir pats sukelti rėmenį. Todėl svarbiausia – saikas. Jei norite išbandyti imbiero arbatą, pradėkite nuo labai silpnos koncentracijos.
• Kaip paruošti? Atriekite kelias plonas (1–2) šviežio imbiero šaknies riekeles (ne daugiau!), užpilkite karštu vandeniu ir palikite pritraukti 5 minutes. Venkite stiprių, aštrių imbiero arbatų. Stebėkite savo kūno reakciją. Jei pajutote, kad būklė pablogėjo, imbieras – ne jums.

Svarbus patarimas: pipirmėtė – ne visada draugas

Daugelis žmonių yra įpratę gerti pipirmėčių arbatą po valgio, tikėdamiesi pagerinti virškinimą. Ir nors ji padeda nuo pilvo pūtimo, esant rėmeniui, pipirmėtė gali tapti priešu. Problema ta, kad pipirmėtė atpalaiduoja ne tik žarnyno, bet ir apatinį stemplės sfinkterį – tą patį vožtuvą, kuris turi saugoti stemplę nuo rūgšties. Atsipalaidavus šiam vožtuvui, kelias rūgščiai kilti aukštyn tampa laisvas. Todėl jei kenčiate nuo refliukso, pipirmėčių arbatos geriau vengti arba rinktis jos giminaitę švelniąją mėtą (spearmint), kuri, manoma, turi silpnesnį poveikį sfinkteriui.

Kurkite savo raminančius arbatų mišinius

Nebijokite eksperimentuoti ir derinti skirtingas žoleles, kad sukurtumėte ne tik veiksmingą, bet ir skanų mišinį. Žolelės dažnai veikia sinergiškai – papildo ir sustiprina viena kitos poveikį.

Raminamasis mišinys „Tyli naktis“:

• 2 dalys vaistinių ramunėlių žiedų
• 1 dalis vaistinės svilarožės šaknų
• 1 dalis pankolių sėklų
• Žiupsnelis medetkų žiedų (ramina, gydo gleivinę)

Virškinimą gerinantis mišinys „Lengvas pojūtis“:

• 2 dalys pankolių sėklų
• 1 dalis ramunėlių žiedų
• 1/2 dalies smulkintos saldymedžio šaknies (jei nėra kontraindikacijų)

Šiuos mišinius ruoškite taip pat, kaip ir įprastą arbatą: arbatinį šaukštelį mišinio užpilkite karštu vandeniu ir palaikykite 10–15 minučių.

Arbata – tik dalis sprendimo

Svarbu prisiminti, kad jokia, net ir pati stebuklingiausia arbata, neišspręs problemos, jei ir toliau ignoruosime pagrindines rėmens priežastis. Vaistažolių arbatos yra puiki pagalbinė priemonė, tačiau norint pasiekti tvarių rezultatų, būtina:

• Koreguoti mitybą: Stebėkite, kokie maisto produktai jums sukelia rėmenį, ir venkite jų. Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto, daržovių.
• Keisti valgymo įpročius: Valgykite dažniau, bet mažesnėmis porcijomis. Nesigulkite bent 2–3 valandas po valgio.
• Valdyti stresą: Išmokite atsipalaidavimo technikų, medituokite, daugiau laiko praleiskite gamtoje. Čia vėlgi puikiai tinka raminamosios arbatos.
• Palaikyti normalų kūno svorį: Antsvoris didina spaudimą pilvo ertmėje, o tai skatina refliuksą.
• Miegoti šiek tiek pakelta galva: Pakėlus lovos galvūgalį keliolika centimetrų, gravitacija padės išlaikyti skrandžio rūgštį ten, kur jai ir vieta.

Galiausiai, svarbu pabrėžti: jei rėmuo kamuoja dažnai, yra labai stiprus, lydimas svorio kritimo, rijimo sutrikimų ar kitų nerimą keliančių simptomų, būtina kreiptis į gydytoją. Tai gali būti rimtesnės ligos požymis. Tačiau esant lengviems, epizodiniams negalavimams, teisingai pasirinkta ir su meile paruošta ekologiškų vaistažolių arbata gali tapti jūsų pirmuoju ir patikimiausiu pagalbininku kelyje į geresnę savijautą.