Dilgėlė (Urtica dioica) – augalas, kurį daugelis prisimena iš vaikystės dėl jo dilginančio poveikio. Tačiau šis, atrodytų, paprastas piktžolė, slepia savyje tikrą lobyną naudingų medžiagų. Dilgėlių arbata – tai ne tik močiučių išmintis, bet ir šiuolaikinio mokslo patvirtintas sveikatos šaltinis. Šiame straipsnyje panagrinėsime dilgėlių arbatos vartojimą, naudą, paruošimo būdus ir galimus šalutinius poveikius.
Dilgėlių arbatos istorija ir paplitimas
Dilgėlės naudojamos medicininiais tikslais jau tūkstančius metų. Senovės Egipte dilgėlės buvo naudojamos artritui ir nugaros skausmams gydyti. Romėnų kariai dilgėlėmis plakdavosi, kad sušiltų ir pagerintų kraujotaką šaltomis sąlygomis. Viduramžiais dilgėlės buvo vertinamos kaip diuretikas, vidurius laisvinanti priemonė ir kraujavimą stabdantis vaistas.
Lietuvoje dilgėlės taip pat nuo seno naudojamos liaudies medicinoje. Jos buvo naudojamos ne tik kaip vaistas, bet ir maistui. Iš jaunų dilgėlių lapų verdamos sriubos, gaminamos salotos, o džiovintos dilgėlės – puikus prieskonis ir arbatos ingredientas. Dilgėlės auga beveik visur – pakelėse, miškuose, pievose, todėl yra lengvai prieinamos.
Dilgėlių arbatos nauda sveikatai
Dilgėlių arbata yra tikras vitaminų ir mineralų kokteilis. Joje gausu vitaminų A, C, K, taip pat B grupės vitaminų. Dilgėlėse taip pat yra geležies, kalcio, magnio, kalio, silicio, mangano ir kitų mikroelementų. Šios medžiagos lemia įvairiapusę dilgėlių arbatos naudą:
- Imuninės sistemos stiprinimas. Vitaminas C ir kiti antioksidantai, esantys dilgėlėse, padeda stiprinti imuninę sistemą, apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio ir kovoti su infekcijomis.
- Kraujotakos gerinimas. Dilgėlėse esanti geležis padeda išvengti mažakraujystės (anemijos) ir gerina kraujotaką.
- Šlapimo takų sveikata. Dilgėlės pasižymi diuretinėmis savybėmis, t.y., skatina šlapimo išsiskyrimą. Tai padeda išvalyti šlapimo takus, išvengti akmenų susidarymo ir palengvinti šlapimo takų infekcijų simptomus.
- Sąnarių skausmų mažinimas. Kai kurie tyrimai rodo, kad dilgėlės gali padėti sumažinti sąnarių skausmus ir uždegimą, sergant artritu.
- Alergijų simptomų lengvinimas. Dilgėlės gali padėti sumažinti alergijos simptomus, tokius kaip čiaudulys, sloga ir niežulys. Manoma, kad dilgėlės blokuoja histamino išsiskyrimą, kuris yra atsakingas už alergines reakcijas.
- Odos ir plaukų būklės gerinimas. Dilgėlių arbata gali padėti pagerinti odos būklę, sergant egzema ar akne. Taip pat manoma, kad dilgėlės stiprina plaukus ir skatina jų augimą.
- Virškinimo sistemos veiklos gerinimas. Dilgėlės gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti vidurių pūtimą ir skrandžio spazmus.
- Priešuždegiminis poveikis. Dilgėlėse esančios medžiagos pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, todėl gali padėti kovoti su įvairiais uždegiminiais procesais organizme.
- Cukraus lygio kraujyje reguliavimas. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad dilgėlės gali turėti įtakos gliukozės apykaitai ir potencialiai padėti reguliuoti cukraus lygį kraujyje. Tačiau šioje srityje reikia daugiau mokslinių tyrimų.
- Detoksikacija. Dilgėlių diuretinis poveikis prisideda prie toksinų šalinimo iš organizmo.
Dilgėlių arbatos paruošimas
Dilgėlių arbatą galima paruošti tiek iš šviežių, tiek iš džiovintų dilgėlių. Svarbiausia – naudoti jaunas dilgėles, surinktas švarioje aplinkoje, toliau nuo kelių ir pramoninių zonų. Renkant šviežias dilgėles, būtina mūvėti pirštines, kad išvengtumėte nudilginimo.
Arbata iš šviežių dilgėlių:
- Nuplaukite saują jaunų dilgėlių lapų.
- Užvirkite puodelį vandens.
- Sudėkite dilgėles į puodelį ir užpilkite verdančiu vandeniu.
- Uždenkite puodelį ir palikite 5-10 minučių pritraukti.
- Nukoškite arbatą ir mėgaukitės.
Arbata iš džiovintų dilgėlių:
- Į puodelį įberkite 1-2 arbatinius šaukštelius džiovintų dilgėlių.
- Užpilkite verdančiu vandeniu.
- Uždenkite puodelį ir palikite 5-10 minučių pritraukti.
- Nukoškite arbatą (jei naudojote ne arbatos maišelius).
Dilgėlių arbatos skonį galima pagerinti įdedant medaus, citrinos griežinėlį ar mėtos lapelių. Taip pat dilgėles galima maišyti su kitomis vaistažolėmis, pavyzdžiui, ramunėlėmis, melisa ar pipirmėtėmis.
Galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Nors dilgėlių arbata paprastai laikoma saugia, kai kuriems žmonėms ji gali sukelti šalutinį poveikį. Dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai yra lengvas virškinimo sutrikimas, viduriavimas ar alerginės reakcijos (odos bėrimas, niežulys).
Atsargumo priemonių reikėtų imtis šiems žmonėms:
- Nėščios ir žindančios moterys: Dilgėlių arbata gali turėti įtakos gimdos susitraukimams, todėl nėščioms moterims jos vartoti nerekomenduojama. Žindančioms moterims dilgėlių arbata gali sumažinti pieno gamybą.
- Žmonės, sergantys inkstų ligomis: Dilgėlių diuretinis poveikis gali apsunkinti inkstų darbą.
- Žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus: Dilgėlės gali sustiprinti kraują skystinančių vaistų poveikį.
- Žmonės, sergantys cukriniu diabetu: Dilgėlės gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje, todėl diabetu sergantiems žmonėms reikia atidžiai stebėti savo būklę.
- Žmonės, turintys žemą kraujospūdį: Dilgėlės gali dar labiau sumažinti kraujospūdį.
Jei vartojate kokius nors vaistus ar turite sveikatos problemų, prieš pradėdami reguliariai vartoti dilgėlių arbatą, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Dilgėlių arbata – ne tik gėrimas
Dilgėlių arbata gali būti naudojama ne tik kaip gėrimas. Ja galima skalauti plaukus, norint juos sustiprinti ir suteikti jiems blizgesio. Taip pat dilgėlių nuoviru galima prausti veidą, norint sumažinti odos uždegimą ir spuogus. Iš dilgėlių nuoviro galima daryti kompresus, kurie padeda malšinti sąnarių skausmus.
Apibendrinimas
Dilgėlių arbata – tai natūralus ir prieinamas būdas pagerinti savo sveikatą. Ji turi daug naudingų savybių – nuo imuninės sistemos stiprinimo iki sąnarių skausmų mažinimo. Tačiau, kaip ir bet kurią kitą vaistažolę, dilgėlių arbatą reikia vartoti atsargiai, atsižvelgiant į savo sveikatos būklę ir galimą sąveiką su vaistais.
