Šiuolaikiniame skaitmeniniame amžiuje, kai didžiąją dalį laiko praleidžiame prie kompiuterių, telefonų ir televizorių ekranų, mūsų akys patiria didžiulį krūvį. Sausumas, perštėjimas, nuovargis, pablogėjęs regėjimas – tai tik keletas simptomų, rodančių, kad akims reikia pagalbos. Nors dažnai griebiamės akių lašų ar kitų farmacinių priemonių, verta prisiminti ir natūralius būdus, padedančius palaikyti akių sveikatą. Vienas iš jų – arbata. Ir kalbame ne tik apie kompresus, bet ir apie arbatos gėrimą.
Kaip arbata gali padėti akims?
Arbatoje gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie teigiamai veikia ne tik bendrą organizmo būklę, bet ir akių sveikatą. Antioksidantai, pavyzdžiui, flavonoidai ir polifenoliai, kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia ląsteles ir gali prisidėti prie įvairių akių ligų, įskaitant kataraktą ir geltonosios dėmės degeneraciją, vystymosi. Kai kurios arbatos rūšys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti akių nuovargį ir patinimą. Be to, arbata drėkina organizmą, o tai labai svarbu norint išvengti akių sausumo.
Žalioji arbata – antioksidantų šaltinis akims
Žalioji arbata – neabejotinai viena naudingiausių arbatų akių sveikatai. Joje gausu katechinų, ypač epigalokatechino galato (EGCG), kuris yra itin stiprus antioksidantas. Tyrimai rodo, kad EGCG gali apsaugoti akies tinklainės ląsteles nuo oksidacinio streso ir žalingo ultravioletinių (UV) spindulių poveikio. Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas siejamas su mažesne kataraktos ir amžinės geltonosios dėmės degeneracijos rizika. Be to, žalioji arbata gali pagerinti kraujotaką, o tai svarbu tinkamam akies audinių aprūpinimui deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
Kaip paruošti žaliąją arbatą akims? Norint išsaugoti visas naudingąsias medžiagas, žaliąją arbatą reikėtų užplikyti ne verdančiu, o 70-80°C temperatūros vandeniu. Palaikykite 2-3 minutes ir mėgaukitės. Rekomenduojama gerti 2-3 puodelius žaliosios arbatos per dieną.
Juodoji arbata – pagalba pavargusioms akims
Nors juodojoje arbatoje antioksidantų yra mažiau nei žaliojoje, ji taip pat naudinga akims. Juodojoje arbatoje esantys taninai pasižymi sutraukiančiomis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti akių vokų patinimą ir paraudimą. Šaltos juodosios arbatos kompresai – puiki priemonė pavargusioms, sudirgusioms akims. Juodoji arbata taip pat gali padėti kovoti su akių sausumu, nes skatina ašarų gamybą.
Juodoje arbatoje yra teinų. Tai stimuliantas panašus į kofeiną. Teinai gali stimuliuoti kraujotaką. Tai gali pagerinti deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą į akis.
Kaip paruošti juodosios arbatos kompresus? Užplikykite stiprią juodąją arbatą, leiskite jai atvėsti. Pamirkykite vatos diskelius arbatoje ir uždėkite ant užmerktų akių 10-15 minučių. Tai padės nuraminti akis ir sumažinti patinimą.
Ramunėlių arbata – raminantis poveikis akims
Ramunėlių arbata garsėja savo raminančiomis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Ji puikiai tinka ne tik nervų sistemai nuraminti, bet ir pavargusioms, sudirgusioms akims. Ramunėlių arbatos kompresai gali padėti sumažinti akių vokų patinimą, paraudimą ir niežulį. Ji taip pat gali būti naudojama esant akių uždegimui, pavyzdžiui, konjunktyvitui, tačiau prieš tai būtina pasitarti su gydytoju.
Kaip paruošti ramunėlių arbatos kompresus? Užplikykite ramunėlių žiedus karštu vandeniu, leiskite pritraukti 10-15 minučių. Nukoškite, leiskite arbatai atvėsti. Pamirkykite vatos diskelius arbatoje ir uždėkite ant užmerktų akių. Laikykite 15-20 minučių.
Kitos arbatos, naudingos akims
- Mėlynių arbata: Mėlynėse gausu antocianinų – stiprių antioksidantų, kurie gerina regėjimą tamsoje ir saugo akis nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
- Erškėtuogių arbata: Erškėtuogės – puikus vitamino C šaltinis, kuris stiprina kraujagysles, įskaitant ir esančias akyse.
- Asiūklio arbata: Asiūklyje gausu silicio, kuris stiprina jungiamąjį audinį, įskaitant ir esantį akyse.
- Vaistinės akišvietės arbata: Tradiciškai naudojama akių ligoms gydyti. Pavadinimas išduoda šios arbatos paskirtį. Ji gali padėti sumažinti akių uždegimą ir nuovargį.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis arbatą akims?
Renkantis arbatą akims, svarbu atkreipti dėmesį į jos kokybę. Geriausia rinktis natūralią, be jokių dirbtinių priedų ar kvapiųjų medžiagų arbatą. Taip pat svarbu atsižvelgti į individualų organizmo jautrumą. Jei turite kokių nors sveikatos problemų ar vartojate vaistus, prieš pradedant reguliariai vartoti bet kokią arbatą, pasitarkite su gydytoju.
Arbatos kompresai – papildoma nauda.
Jau minėjome, kad kai kurios arbatos, pavyzdžiui ramunėlių ar juodosios arbatos, puikiai tinka akių kompresams. Kompresai padeda sumažinti akių nuovargį, patinimą, paraudimą ir netgi gali padėti kovoti su tamsiais ratilais po akimis. Svarbu naudoti atvėsintą, bet ne šaltą arbatą, kad nesudirgintumėte akių. Kompresus laikykite 10-20 minučių, o procedūrą kartokite pagal poreikį.
Arbata – tik dalis akių sveikatos priežiūros.
Nors arbata gali būti naudinga akių sveikatai, svarbu nepamiršti, kad tai tik viena iš daugelio priemonių. Norint išsaugoti gerą regėjimą, būtina laikytis ir kitų sveikos gyvensenos principų:
- Reguliariai tikrinkitės akis pas specialistą.
- Darykite pertraukas dirbdami kompiuteriu ar skaitydami.
- Užtikrinkite pakankamą apšvietimą.
- Nešiokite akinius nuo saulės, saugančius nuo UV spindulių.
- Valgykite sveiką, subalansuotą maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, naudingų akims.
- Meskite rūkyti. Rūkymas kenkia visam organizmui, taip pat ir akims. Padidina riziką susirgti įvairiomis akių ligomis.
- Pakankamai miegokite. Miego trūkumas gali sukelti akių nuovargį ir kitas problemas.
Apibendrinimas
Arbata gali būti ne tik skanus gėrimas, bet ir natūrali priemonė, padedanti palaikyti akių sveikatą. Žalioji, juodoji, ramunėlių ir kitos arbatos rūšys pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis ir drėkinančiomis savybėmis, kurios gali padėti apsaugoti akis nuo pažeidimų, sumažinti nuovargį ir netgi pagerinti regėjimą. Tačiau svarbu nepamiršti, kad arbata – tai tik papildoma priemonė, o norint išsaugoti gerą regėjimą, būtina laikytis visapusiško požiūrio į akių sveikatą.
